Todas as vezes
que você passar por problemas difíceis e continuados se não tomar muito cuidado
pode entrar num "ciclo de angústias". Uma rotina de sofrimento
terrível. Também conhecida como “Gostar de sofrer”. E o estado depressivo é
justamente a acomodação neste ciclo. Em minhas palestras pelo Brasil já fiz
muitas referências aos meus tempos de dificuldades (que às vezes ainda voltam),
passando apertos financeiros, dilemas familiares e necessidades em diversos
níveis; sei também de outras pessoas que passaram ou estão passando por graves
problemas de saúde, familiares, profissionais , sentimentais. Pode ser que
você, neste momento, esteja bem no meio de uma turbulência, e seria muito
egoísmo de minha parte não compartilhar com você um pouco das ajudas que recebi
e das atitudes que tomei para enfrentar aqueles difíceis anos de tendências à
me entregar à tristeza e a depressão. Os meus 10 passos estão misturados e
destacados à minha narrativa.
UM FATO
DETERMINANTE
Enquanto estamos
lutando contra a depressão, (1) o
que você pensa é o que determina a qualidade do seu dia. Você decide se vai ou
não usar, naquele dia, a sua mente com pensamentos bons ou ruins. Você não
percebe, mas acha que todo pensamento é inevitável. Mas não é. Não é mesmo. (2)
Temos que tomar o controle de nossos pensamentos, ou seja, pensamos aquilo que
queremos. Deixamos fluir apenas aquilo que nos interesse. Mantemos na mente
apenas aquilo que, por uma análise rápida, consideramos benéfico. Lembro-me de
um dia muito interessante em meu processo de luta contra a depressão: A
Companhia de energia havia cortado minha luz. Levaram inclusive o relógio (dias
antes eu havia religado a energia por conta própria, revoltado com a situação). Tive naquele momento duas alternativas:
1. Me
revoltar novamente e alimentar sentimentos de rancor, angústia e vingança;
2.
Planejar um jantar a luz de velas e demonstrar à minha família as vantagens do
banho gelado.
(Engraçado não é?) Pois é, mas foi o que eu fiz, (3) me decidi
pela segunda alternativa (FAÇA ISSO VOCÊ TAMBÉM), tomamos banho gelado e
fizemos um jantar à luz de velas. Cantamos, contamos histórias e fomos dormir
como uma família.
O DIA SEGUINTE
Pensei com calma em alternativas para o problema, busquei
conselhos e em 48 horas estava com minha energia religada. As decisões do dia
anterior deixaram minha mente pronta para decidir de forma produtiva e objetiva
no dia seguinte.
SUA MANEIRA DE ENXERGAR AS SITUAÇÕES, DETERMINA O QUANTO AQUELA EXPERIÊNCIA VAI
INFLUENCIAR SUA VIDA. POSITIVA OU NEGATIVAMENTE!
VIGIAR OS PENSAMENTOS, COLOCAR UM ALARME CONTRA PENSAMENTOS INÚTEIS OU
DESTRUTIVOS.
(4)
Você deve também pensar que há muitas pessoas que estão passando pelos mesmos problemas
que você, e até bem maiores, portanto não você está sozinha(o) nisso. Como
disse, é muito importante vigiar os próprios pensamentos; quem sabe a origem da
sua depressão é apenas um montinho de areia da praia. Se você olhar para seu
cotidiano pode descobrir seu exato tamanho.
Também
pode valorizar tanto seus problemas que se tornará um “world trade center” ou
um “Pão de açúcar” se destacando em meio a paisagem; Cuidado pra não “se achar”
o problemático da hora.
Resistência
Pouca coisa consegue superar uma boa resistência. Já teve a experiência de não
querer fazer algo? Na adolescência por exemplo?
Seus pais diziam: Faça isso.
Você dizia não quero...
Mas fazia.
Isso pode ter durado algum tempo, mas se
você se mostrou resistente durante aquele período, mesmo fazendo, certamente
seus pais cederam e você não teve que fazer mais.
Falo de algo genérico.
Mas de
forma específica temos que demonstrar RESISTÊNCIA contra os pensamentos,
desejos e ações autodestrutivas;
Resistir, dizer a si mesmo NÃO vou ceder a
autopiedade.
NÃO vou ceder ao rancor.
NÃO vou ceder a amargura.
NÃO vou ceder
ao passado.
NÃO vou ceder a saudade.
NÃO vou ceder a tristeza e por aí vai.
(5)
Quais tem sido seus maiores inimigos nesta batalha?
Identifique-os e RESISTA.
(6)
SEJA ÚTIL, de forma muito prática e
objetiva, pergunte-se:
O que há de importante para se fazer por aqui? ONDE? Na
família, na vizinhança, entre os amigos, no bairro, no condomínio, na cidade,
no país, no planeta, em minha própria vida...
...Encontre espaços onde você pode e deve ser útil e comece algo. Torne sua
vida que já é importante em uma vida cada dia mais útil; Quer uma dica pra
hoje? Pense em 5 COISAS (1 para cada) que você pode fazer na semana para
cooperar com:
1. Um vizinho(a);
2. Um amigo(a);
3. Um Parente;
4. Um desconhecido;
5. Você.
Pense
no que fazer, como fazer, quando fazer e faça.
Não quero deixar a ideia de que
a depressão se combate com ativismo, mas a falta de uso de uma vida nobre (a
sua) pode trazer constrangimento à sua alma.
(7) MUDE SUA MANEIRA DE ENCARAR A VIDA
Como você tem vista a vida até agora?
Um perde e ganha? Um campo de batalha? Lutando pelo que? Por sua vontade? Por
seus instintos? Pela submissão dos outros? Pela apreciação dos outros? Pra ser
ouvido? Pra fazer e fazer?
COMO VOCÊ ENCARA A VIDA?
Centrada em uma ou algumas
pequenas batalhas, como acima mencionadas?
OU a Vida é tudo isso e muito mais.
Perceba as áreas de sua vida que ficaram esquecidas.
Pare e pense sobre isso,
encontre essas áreas e comece a investir nelas, se decidir que vale a pena.
(8) Exercite a mente, comece uma empreitada para aprender.
Sim, aprender é uma
das atividades mais saudáveis que existe e um dos maiores remédios contra a
depressão e a sensação de vazio.
Quando aprendemos começamos a enxergar a vida
sob outros prismas.
Aprender nos ajuda a alcançar nossos horizontes.
Estimula
nossa criatividade.
Nos coloca em condições de agir.
Escolha um tema, um livro
ou quem sabe um curso.
Aprenda.
Decida ter o aprendizado como uma de suas atividades
frequentes.
Na minha luta, nos tempos mais difíceis, todo mundo podia me ver
com um livro nas mãos.
Estava sempre lendo.
Uma das coisas que aprendi foi
desenvolver site (nada excepcional) mas aprendi os segredos. Aprimorei meu
Inglês.
Fiz um curso de Instrutor de Trânsito (Bom demais).
Li muito sobre
psicologia.
Fiz novos estudos sobre a Programação Neurolinguística...
Muito
deste aprendizado tenho utilizado em minha vida e em minha profissão até os
dias de hoje.
E repito a dose com frequência.
Tornei-me um estudioso frequente.
Exercito minha mente diariamente.
Tento aprender algo novo a cada dia.
Isso tem
sido uma verdadeira fortaleza mental pra mim e para os que me cercam.
Também
tenho tomado o cuidado de não me transformar em um “sabe tudo”.
Aquele cara
chato que tem respostas pra tudo, que já fez de tudo, que conhece tudo.
Isso é
deprimente.
Mas tento ser útil com o que aprendo.
Só isso.
(9) Receba os traumas da vida como situações “Naturais e inevitáveis”, pois a
vida é assim mesmo. Os adeptos do “Não sofrimento” na verdade demonstram um
grau muito grande de imaturidade e covardia.
Não existe vida sem processos.
E
todo processo traz mudanças, sofrimentos e resultados.
O Seu processo está
acontecendo agora.
O do outro já passou ou ainda virão outros.
A questão é
entender nosso processo de crescimento.
Se livrar das situações difíceis da
vida quando for possível, é bom, mas melhor ainda é reconhecer que estas são
inevitáveis e que o grande segredo da felicidade está em aprender a lidar com
as situações.
Receba esta oportunidade de crescer e depois que o temporal
passar analise o que aprendeu e como poderá usar para a felicidade dos outros e
a sua própria.
A
experiência da depressão é uma das mais ricas que o ser humano pode passar.
Não
aconselho que entre nela.
Mas se já entrou, comece o caminho de volta, traga
algumas impressões encontradas no fundo do poço.
Suba devagar pra não
escorregar.
Ignore os ecos da subida, são apenas ecos.
Segure-se firme nas 9
(nove) cordas que te lancei (ou outras mais que possa conseguir), ao encontrar
outros na subida, compartilhe algumas cordas e ajuste, não se esqueça de olhar
pra cima, existe luz na entrada do poço, ela está sempre em cima porque é de lá
que as mãos mais poderosas do mundo estão te segurando.
Você sabe quem, não é?
(10) Então confie, acredite, tenha fé!
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Múcio Morais
Palestrante Motivacional
