Três quartas partes do corpo compõem-se de água; portanto a exigência de água no organismo é bem maior que a de comida.
É importante dar ao corpo bastante água. Beber sucos de frutas sem açúcar também é bom. Em localidades onde a água tem elevado teor de cálcio, o que favorece a arteriosclerose, o homem deve tomar sucos de frutas, além de comer frutas como melancias, melões e outras igualmente suculentas, em vez de água.
Alguns pesquisadores na área da saúde afirmam, no entanto, que as pessoas que sofrem de sinusite não devem tomar sucos cítricos. Tome a decisão de beber bastante líquido (e eu não me refiro a refrigerantes e bebidas gasosas!), para eliminar as toxinas do corpo. Mas evite ingerir líquidos durante as refeições, pois podem prejudicar a digestão. A tendência é engolir o alimento com a bebida, sem mastigá-lo devidamente. Quando os amidos não são parcialmente digeridos na boca, geralmente não são totalmente digeridos no estômago. É importante mastigar bem a comida - o estômago não tem dentes!
comer depressa é prejudicial, principalmente se grandes quantidades de líquidos forem ingeridos durante a refeição, o que diluirá os sucos gástricos.
Além disso, beber líquidos durante as refeições provoca tendência à obesidade.
É importante manter saudável a corrente sanguínea. Carne de boi e de porco podem lançar toxinas e micróbios no sangue. Os glóbulos brancos tentam destruir os micróbios, mas se estes forem fortes e os glóbulos brancos insuficientes para opor resistência, iniciam-se as reações tóxicas. Peixe, frango e carneiro são preferíveis às carnes bovinas e suínas, que produzem elevada acidez.
O princípio mais importante no que se refere à alimentação é evitar qualquer tipo de excesso. À medida que aprendemos o controle, tornamo-nos mais sadios. Costuma acontecer que o desejo de certo alimento é tão forte que nos achamos incapazes de resistir. Os sentimentos ordenam que comemos esse alimento, mesmo sabendo que será prejudicial. Se nos recusarmos a perpetuar os maus hábitos, vamos descobrir que acabaremos por não gostar do que faz mal e gostar do que faz bem. Os glutões empanturram-se e continuam querendo comer mais. Comendo desmedidamente, arriscam-se a forçar o funcionamento de um coração talvez já sobrecarregado há mais de 40 anos. Numerosas pessoas, irrefletidamente, comem tarde da noite. Quase sempre o sono vem em seguida, quando então a máquina interna do homem diminui o ritmo de funcionamento. O alimento pode ficar no estômago sem ter sido devidamente digerido. Portanto, é imprudente comer imediatamente antes do repouso noturno.
Porém, não há nada pior para o corpo ou para a mente do que as bebidas alcoólicas. Sob a influência do álcool, um homem é capaz de fazer coisas das quais se envergonharia se estivesse em seu juízo perfeito. Violência, ganância, cobiça por dinheiro e sexo, até homicídios pode resultar da embriaguez. A crença de que vinho, sexo e dinheiro trazem felicidade é, segundo os sábios, a principal ilusão a ser superada antes que o homem realize sua verdadeira natureza.
O álcool aumenta a avidez do homem por dinheiro e sexo e, por esta razão, é o pior dos três males. É uma indulgência desnecessária e extremamente perigosa, porque embota a razão. Um indivíduo embriagado não é mais um verdadeiro homem. Esforçar-se por manter somente apetites normais é sinal de sabedoria.
A mente pode lhe dizer que você é incapaz de libertar-se de um hábito em especial, mas os hábitos são apenas repetições de seus próprios pensamento e, esses, você tem a capacidade de mudar. A maioria das pessoas que decide parar de fumar ou de comer doces em demasia continua a realizar tais atos malgrado seu. Elas não mudam, porque as suas mentes, como esponjas, absorveram os seus hábitos de pensar. Hábito significa que a mente acredita não poder se livrar de determinado pensamento. O hábito é tenaz, sem dúvida. Uma vez praticado, um ato deixa um efeito ou impressão na sua consciência. Como resultado dessa
influência, você tem probabilidade de repetir esse ato.
A repetição de um ato cria uma configuração mental. Todas as ações são executadas mental e fisicamente. A repetição de um ato em particular e da imagem mental que o acompanha forma sutis caminhos elétricos no cérebro físico, como se fossem as ranhuras de um disco fonográfico. Após algum tempo, sempre que você puser a agulha da atenção nessas ranhuras de caminhos elétricos, ela toca o disco da configuração mental original. Cada vez que o ato se repete, essas ranhuras de trajetos elétricos se aprofundam, até que uma atenção mínima faz tocar, automaticamente, esse mesmo ato, cada vez mais.
Esses padrões fazem com que você se comporte de certo modo, frequentemente contra seu próprio desejo. Sua vida segue ranhuras que você mesmo criou em seu cérebro. Nesse sentido, você não é uma pessoa livre. Em maior ou menor grau, é vítima dos hábitos que formou. Dependendo da profundidade desse traçados, você é, na mesma proporção, um fantoche. Você pode, porém, neutralizar as imposições desses maus hábitos. Como ? Criando em seu cérebro configurações mentais de bons hábitos opostos. E pode também apagar completamente, por meio da meditação, as ranhuras dos maus hábitos.
Você tem de curar-se dos maus hábitos, cauterizando-os com os bons hábitos opostos. Se tem, por exemplo, o mau hábito de mentir e, por causa disso, tem perdido muitos amigos, comece a praticar o bom hábito de dizer a verdade. Mesmo um mau hábito leva tempo para predominar; logo, por que se impacientar com o desenvolvimento vagoroso de bom hábito oposto ?
Não se desespere com os seus hábitos indesejáveis; simplesmente deixe de alimentá-los e fortalecê-los por meio da repetição. O tempo necessário à formação de hábitos varia de acordo com o cérebro e o sistema nervoso do indivíduo, sendo determinado, principalmente, pela qualidade da atenção.
Suponha, ainda, que o seu problema é tomar-se pela ira frequentemente e, depois, sentir-se culpado por ter perdido a calma. Todas as noites e manhãs, decida evitar a ira, vigiando-se cuidadosamente. O primeiro dia poderá ser difícil, mas o segundo poderá ser um pouco mais fácil. O terceiro será ainda mais fácil. Depois de alguns dias, você verá que a vitória é possível. Ao fim de um ano, se mantiver o seu esforço, você será outra pessoa.
Por meio da concentração e da força de vontade, você pode apagar até mesmo as ranhuras profundas dos hábitos antigos. Se é viciado em fumar, por exemplo, diga a você mesmo: “Por muito tempo o hábito de fumar tem estado alojado em meu cérebro. Agora eu ponho toda a minha atenção e concentração no meu cérebro e quero que esse hábito seja desalojado”. Comande assim a sua mente, repetidas vezes. A melhor hora do dia para se fazer isso é pela manhã, quando a força de vontade e a atenção estão
descansadas. Afirme repetidamente sua liberdade, usando todo o vigor da sua força de vontade. Um dia, de repente, você sentirá que já não está preso na armadilha desse hábito.
Quando quiser criar um bom hábito ou destruir um mau hábito, concentre-se nas células cerebrais, o depósito dos mecanismos dos hábitos. Para criar um bom hábito, medite, e, então, com a concentração fixada no centro crístico, o centro da vontade entre as sobrancelhas, afirme com profundidade o bom hábito que você quer implantar. Quando você quiser destruir um mau hábito, concentre-se no centro crístico e afirme, com profundidade, que todas as ranhuras dos maus hábitos estão sendo apagadas.
BONS HÁBITOS
Eu remodelarei minha consciência. Neste ano novo eu sou uma nova pessoa. E mudarei minha consciência repetidas vezes, até que tenha lançado fora todas as trevas da ignorância e manifestado a fulgurante luz do Espírito Universal, à imagem do qual fui feito.
COMPROMISSO GRUPAL
A única diferença entre aqueles que falharam e aqueles que alcançaram a felicidade está nos hábitos. Bons hábitos são a chave do sucesso e da realização. Maus hábitos são a porta aberta para o fracasso.
A repetição constante dos bons hábitos os tornarão parte da minha consciência. Com o tempo, a repetição desses hábitos passará a fazer parte do meu subconsciente, que é a minha mente misteriosa. Assim, à medida que eu praticar bons hábitos, cada manhã chegará com uma nova vitalidade. Meu vigor aumentará. Meu entusiasmo também.
Meu desejo de encontrar o mundo vencerá todos os medos e estará sendo formado um cristão feliz na família e na sociedade. Em pouco tempo todas as boas ações se tornarão fáceis de executar, pois todo ato, com a prática, torna-se fácil.
No entanto, algumas pessoas que convivem conosco são portadoras de grande segurança íntima.
Recebem impactos dolorosos sem desespero. Enfrentam obstáculos grandiosos sem alterar o humor.
De certa forma, as invejamos. Prezaríamos ser como elas.
E podemos.
Existem pequenas regras que, se observadas, nos auxiliarão a construir essa segurança íntima, tão almejada:
Desta forma, não provoquemos desastres que nos ameacem ou ameacem os outros.
Respeitemos em cada ser vivo uma obra da criação.
Optemos pela simplicidade no cotidiano.
Estejamos atentos às pequenas coisas, pois, em síntese, são elas que promovem a nossa felicidade hoje, e no futuro.
Construamos o nosso refúgio de serenidade, permitindo-nos usufruir das experiências sem abalos que nos façam sucumbir à tristeza, desânimo ou desespero.
* * A serenidade não é uma aquisição espiritual que se possa conseguir num toque de mágica.
É fruto do trabalho duro e áspero da paciência em ação.
E ninguém possui a serenidade que não construiu.
Eis porque é necessária a vigilância em nós mesmos.
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Fonte: www.momento.com.br
Baseado no livro Calma, cap. Segurança íntima.
Não se atribua a posse exclusiva da verdade.
Quem sabe discernir descobre fragmentos e expressões da sua legitimidade em toda parte.
*
Faça-se sincero aprendiz onde esteja, ante quem se encontre disposto a ensinar-lhe algo.
Quem sabe ouvir para compreender, aprimora os conhecimentos e dilata a percepção em torno das pessoas, das coisas e da ocorrências.
*
Poupe-se parecer mais do que é.
Quem sabe conhecer-se, também está informado de que há pessoas mais e menos dotadas, portanto, melhores e piores do que ele próprio.
*
Nunca se suponha indispensável.
Quem sabe servir não ignora que está produzindo sempre a benefício de si mesmo.
*
Aceite a cooperação de outrem.
Quem sabe ser individualista, possui visão moral defeituosa a respeito da sua tarefa na Terra.
*
Elabore seus programas com antecipação.
Quem sabe ser prudente está preparado para o êxito como para o insucesso, mantendo-se tranquilo em qualquer circunstância.
*
Não se faculte perder uma oportunidade de proveito superior.
Quem sabe utilizar o momento, adquire vasto patrimônio de tempo, que não se repete.
*
Não ocorrendo suceder o seu trabalho, conforme esperava, conserve a serenidade.
Quem sabe manter-se calmo ante o imprevisto, supera o problema e domina a situação.
*
Ante alguém que acusa outrem que lhe é antipático, não adicione os resíduos da sua mágoa.
Quem sabe silenciar falhas, poupa-se a muitos arrependimentos.
*
Controle suas emoções antes que elas o desgovernem.
Quem sabe conduzir-se com equilíbrio, raramente repete com aflição as experiências.
*
Você abraça uma filosofia existencial que lhe fala da sobrevivência à morte, portanto, de que o homem, na Terra, se está preparando para prosseguir, embora noutro estado vibratório, uma vida que não cessa, não se interrompe.
*
Quem sabe disso deve estar preparado a todo o momento, porquanto, vivendo hoje, com elevação, amanhã prosseguirá com felicidade.
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Marco Prisco
Divaldo P. Franco
A perfeição é a beleza que aparece naquilo que fazemos com o interesse de fazer o melhor.
Devemos buscar a perfeição em tudo que fizermos, em tudo o que falamos ou escrevemos.
Ela começa em simples atos da nossa vida e esplende na glória da alma que conseguiu atingir a plenitude do Amor.
Malgrado as nossas deficiências, é de bom alvitre que pensemos na perfeição todos os dias, iniciando nos primeiros cumprimentos dentro de casa, até as maiores decisões que tivermos de tomar em nossas obrigações diárias.
Os espíritos superiores levam isso a sério, buscando meios infindáveis para sempre fazerem o melhor, porque sentem e veem refletir na criação de Deus, tudo em perfeita ordem.
A Harmonia Divina canta, desde a proficiência do átomo, até os concertos dos mundos que circulam no universo.
Ainda mesmo que os nossos pensamentos surjam no nosso mundo mental desordenadamente, é nosso dever nos esforçarmos para modificar as ideias.
Pensar na perfeição é o primeiro passo e trabalhar na maturidade dos pensamentos é o início do Belo que poderá ser o nosso mundo interno e externo.
Os grandes gênios da humanidade deixaram seus traços de luz na história por amarem a perfeição. Eles se esmeraram constantemente para tudo fazerem dentro da ordem do Universo e foi isso que os elevou para a admiração e o respeito de todos.
Nós todos temos em torno de nós uma atmosfera espiritual, cuja luz, ou treva, depende de nós, daquilo que nos dispusermos a fazer, pela vida afora. E, se começarmos a pensar em fazer tudo com esmero, criamos essa força positiva que nos circunda e nos ajuda na segurança daquilo que desejamos ser.
Começai com o simples asseio pela manhã, fazendo-o bem feito, sem que o exagero vos toque com o dedo do fanatismo, daí a perfeição passará automaticamente para tudo o que fizerdes.
Não podeis descuidar do vosso alimento, vestuário e moradia, sem que o lixo e o desperdício vos acompanhe, para perturbar o vosso trabalho.
Até mesmo os vossos gestos poderão ser perfeitos.
Tudo o que parte para o Belo agrada e alegra por onde andarmos; e a mais alta perfeição, é bom que se lembre, está dentro da perfeita simplicidade.
Eis porque o Cristo conquistava os corações e ficou inesquecível na história de todos os povos e nossa admiração por Ele cresce, quanto mais O conhecemos.
Ele é o molde da verdadeira perfeição e deixou-nos vigoroso estímulo, quando disse:
"Sede perfeitos, como perfeito é o vosso Pai Celestial".
Começai a analisar as coisas todos os dias, que se abrirá em vossos sentimentos uma visão maior e por ela sentireis a perfeição de Deus em tudo que as vossas mãos tocarem.
Queremos vos dizer que a saúde é sinônimo de perfeição.
Se quereis equilíbrio orgânico e psíquico, iniciai a busca a esse atributo grandioso, fazendo tudo bem feito e conquistareis a palma da nossa verdadeira felicidade.
Trabalhai pelas coisas da Terra, sem vos esquecerdes dos céus.
Vamos repetir para que fique bem claro:
tende cuidado com o zelo excessivo; a obstinação é campo aberto para o desequilíbrio e foge de nossas mãos, nessa hora, a beleza do que buscamos.
Se buscais saúde, necessário se faz que tenhais em primeira instância, o bom senso.
Exercita a gentileza e a gratidão para com todas as pessoas, especificamente os idosos.
A velhice é fase inexorável que alcançarás, caso a morte não te arrebate o corpo antes.
Nesse período difícil, as forças diminuem, os órgãos se debilitam, as lembranças se apagam e a dependência física, emocional e afetiva se faz imperiosa.
Pode parecer cansativa a presença do idoso; ele, porém, é rico da experiência que te pode brindar, mas carente dos recursos que lhe podes oferecer.
Dona Anna Variani nasceu em Bassano Del Grappa, norte da Itália, e veio
para o Brasil fugindo da Guerra. Ficou famosa em 2005, após ser
descoberta por uma equipe do Globo Repórter dirigindo seu Fusca laranja
ano 1974. Por causa disso, ela participou dos programas do Jô Soares, em
2008, e da Ana Maria Braga, na Globo. Morreu em novembro de 2009, em Bento Gonçalves.
Trabalhou
voluntariamente em dois lugares: Sociedade Beneficiente Santo Antônio e,
no Lar do Ancião, ajuda idosos mais novos no asilo, em torno de 75 anos
de idade (cerca de duas décadas mais novas que ela).
Considerada uma das grandes vozes do movimento voluntário no Brasil,
Zilda Arns, criadora da Pastoral da Criança, fez história e já foi três
vezes indicada ao Prêmio Nobel da Paz pelo Brasil. Seu trabalho pelos
direitos das crianças, dos adolescentes, das gestantes e dos idosos – em
especial no combate à desnutrição - é modelo para o mundo.
Tudo começou na cidade de Florestópolis, no Paraná, onde havia um alto
índice de mortalidade infantil – cerca de 127 mortes para cada mil
crianças. Um ano depois que iniciou seu trabalho na região, a média caiu
para 29 a cada mil. A Pastoral estima que o trabalho de Zilda já
beneficiou mais de 2 milhões de crianças.
Zilda Arns faleceu, trabalhando, vítima de um terremoto no Haiti.
Confira um vídeo sobre a história da fundadora da Pastoral da Criança:
Vantagens do trabalho voluntário
Primeira vantagem do trabalho voluntário: propicia-nos um sentido para a vida.
A afirmação “só merece a felicidade quem acorda todos os dias disposto a conquistá-la” retrata com fidelidade que a felicidade não cai do céu. A felicidade é uma conquista. E, como qualquer conquista, depende do nosso esforço.
Mas, para o nosso próprio bem, esse prazeroso esforço de servir ao próximo é uma das mais benditas ferramentas para ajudar a visualizarmos, com clareza, um sentido para a vida.
Segunda vantagem do trabalho voluntário:
torna-nos mais produtivos em nossa atividade profissional Peter Drucker, certamente o maior consultor do século, há décadas já dizia que o funcionário que presta serviços voluntários, por ser solidário à dor do
próximo, é mais produtivo.
Reportagem da revista Exame de 18 dejunho de 1999 traz o seguinte depoimento: “Eu parei de reclamar, me tornei mais otimista e melhorei meu índice de satisfação”— comentário de Leolino Clementino Barbosa Júnior, controlador de manufatura da 3M, após um ano de trabalho voluntário na FEAC (Fundação das Entidades Assistenciais de Campinas).
Conforme o depoimento acima, a pessoa que se aproxima do sofrimento do próximo vê seus problemas pessoais numa outra dimensão, torna-se mais resignada, menos ansiosa. Como consequência, reclamará menos, saberá entender melhor os outros e aprenderá a ouvir mais, atributos estes que, além de tornarem uma pessoa mais realizada, transformam-na num funcionário mais produtivo.
Terceira vantagem do trabalho voluntário: passamos a ter mais saúde
É a Universidade de Harvard que nos passa essa informação.
Depois de dez anos de coletas e análises de dados, uma pesquisa realizada pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, com 2.700 pessoas, chegou às seguintes conclusões:
a) ajudar o próximo faz bem ao coração;
b) ajudar o próximo faz bem ao sistema imunológico (análises clínicas evidenciaram que, no sangue do trabalhador voluntário, há um aumento de imunoglobulina-A, um anticorpo que ajuda a defender o organismo contra infecções respiratórias);
c) ajudar o próximo aumenta a expectativa de vida e a vitalidade de maneira geral.
Enfim, ajudar o próximo traz benefícios para a saúde.
O TRABALHO VOLUNTÁRIO “Se um homem não descobrir algo para morrer ele não está preparado para viver”.Marter Luter King
O trabalho voluntário constrói pontes entre quem tem e quem precisa,
em qualquer nível, físico, mental, emocional e espiritual. Conforme
Ercília Zilli (espírita) e Valmir Amásio da Silva Fernandes (ateu)
demonstram no trabalho de mestrado “A Fé Como Fator De Motivação Para o
Trabalho Voluntário” da Fundação Getúlio Vargas, que a fé independente
da religião, é um fator de motivação para o trabalho voluntário. O
voluntariado é a atividade em que fica mais evidente o melhor que cada
um tem e que pode trocar com o outro. As vantagens do trabalho
voluntário é propiciar um sentido para a vida, tornar o ser humano mais
produtivo em sua atividade profissional, pois quem se aproxima do
sofrimento do próximo vê seus problemas pessoais numa outra dimensão,
torna-se mais consciente, atento e menos ansioso, conseqüentemente mais
realizado e produtivo. Quem o realiza passa a ter mais saúde, participa
mais da comunidade, integrando-se e integrando a comunidade na sua vida.
Pesquisas comprovaram que esse trabalho faz bem ao coração, ao sistema
imunológico, aumenta a expectativa de vida e a vitalidade de maneira
geral.
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ALKÍNDAR DE OLiVEIRA
